Bullying, la violencia del siglo XXI

Bullying, la violencia del siglo XXI

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Bullying. La violencia del siglo XXI

(Javier Rodríguez)

Hasta la actualidad se han dado muchas definiciones para lo que significa el concepto de víctima y que difieren mucho entre sí dependiendo del momento histórico en el que se encuentre y la cultura que lo conceptualice. A mi parecer pienso que se deberían reunir todas estas definiciones en una única conceptualización de lo que significa realmente ser víctima de algo o alguien, para facilitar que una persona que se pueda sentir identificada como tal, no tenga porqué cumplir premisas que se hayan quedado anticuadas o la necesidad de conocer un lenguaje técnico para comprender lo que le está sucediendo. Por lo que a continuación expongo la definición de víctima que considero más acorde a la actualidad que estamos viviendo:

Una víctima es aquella persona o colectivo que ha sido dañada o agredida por la acción u omisión de otra persona o colectivo, ya sea por un daño físico, psicológico y/o social, por un hecho real o imaginario. Y que conlleva a la persona a un sentimiento de vulnerabilidad e indefesión frente a la situación que le está aconteciendo, pudiéndole no solo atormentar en el transcurso de dicha situación, sino también provocar secuelas psicológicas posteriores a dicho acto y que pueden llegar a ser incluso permanentes en la vida de la persona a menos que sean tratadas en terapia por un profesional.

A esto cabe añadir que cualquier persona puede llegar a ser víctima y no es necesario para ello tener una “personalidad blanda” o falta de autoestima, como en muchas ocasiones nos intentan inculcar los estigmas de la sociedad sobre las víctimas y contra los que deberíamos luchar, para romper de una vez por todas todas estos estereotipos falsos por los que somos bombardeados constantemente a lo largo de nuestra vida.

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Cerebro, Terapia y Mindfulness

Almudena Lebrero No Comments

Cerebro, Terapia y Mindfulness (Gema Cortés)

 

El modo en que percibimos, registramos, interpretamos y sentimos la realidad es un milagro que a veces puede convertirse en una pesadilla.

A través de nuestros sentidos llega a nosotros el mundo. Es en el Tálamo, una zona del sistema límbico (el cerebro emocional) donde se mezclan todas esas sensaciones, integrándose para dar un sentido a nuestra historia autobiográfica, a nuestra línea de vida (la cual en las primeras sesiones, los psicólogos, nos encargamos de explorarla para evaluar si esa historia está interrelacioada de forma coherente o sin embargo se encuentra fragmentada causando dolor).

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El tálamo sería como el cocinero del cerebro, y desde ahí todo ese guiso de información se bifurca en dos caminos cerebrales:

Uno de ellos va de arriba abajo y otro toma la dirección de abajo arriba, estos caminos dan lugar a diferentes estrategias psicoterapeúticas:

 

  • El camino de bajada es el que se dirige a la Amígdala que funciona como el detector de humos, es un camino muy rápido e inconsciente y está al servicio de la supervivencia. Se pone en marcha junto al hipocampo que relaciona la información nueva con la información pasada. Y desencadena una respuesta compleja hormonal donde se segregan sobretodo cortisol y adrenalina, estas hormonas son las encargadas de ponernos en movimiento para salvar el pellejo de los posibles peligros de la vida.

 

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Lo llamaron La Bestia Negra de la salud mental

Almudena Lebrero No Comments

Lo llamaron La Bestia Negra de la salud mental

(Timanfaya Hernández)

El Toc, trastorno obsesivo compulsivo, es aún hoy un desconocido, aunque no pocas veces se ha intentado representar con historias que llevadas a lo cómico a algunos les hace sonreír. Me viene a la mente aquella película en la que Jack Nicholson representaba a un hombre lleno de “manias” que le impedían vivir con normalidad pero que desde la pantalla podíamos entender graciosas. Nunca más lejos de la realidad. Como en la mayoría de las ocasiones la gran pantalla suele edulcorar o distorsionar lo que la vida de a pie nos pone por delante.

Interesada ya en esta patología, no hace demasiado, escuché junto a mi amiga y compañera Almudena en un curso sobre trastornos obsesivos, que no equivocadamente a esta patología la llamaban “la bestia negra” de la salud mental. Pues bien, a día de hoy, con mucho más conocimiento de lo que hablo puedo sumarme a esta mezquina metáfora.

Realmente es una bestia, porque arrasa con la capacidad de razonar, de discenir lo que es real o imaginado. Aún a pesar de que en la mayoría de las situaciones la persona entiende que poco tiene que ver lo que le pasa con algo lógico, la verdad es que poco puede hacer para no pensar y sentir como lo hace.
Y poco a poco eso que en un principio causa desconcierto y miedo, sobre todo miedo, se va haciendo con el control de casi todo, porque acompaña allá donde estés, hagas lo que hagas.

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Final de las vacaciones…¿Crisis de pareja?

Almudena Lebrero No Comments

El final de las vacaciones… Comienzo de una crisis de pareja? (Raquel Gálvez)

 

La llegada del verano es sinónimo de felicidad para la mayoría, por muchos aspectos: desconectar del trabajo, tener tiempo para uno mismo, la familia o la pareja, viajar, etc. Sin embargo, no es raro ver parejas que vuelven de sus vacaciones sintiéndose completamente desconectados el uno del otro, como si ya no se reconocieran, o no fueran los mismos. Puede que aún se quieran mucho, pero no encuentran la forma de volver a sentirse “pareja”. Esto no es algo que ocurra en un día, sino que poco a poco se va formando, casi sin darnos cuenta, este malestar y desconexión, y permitimos que siga creciendo hasta llegar a preguntarnos quién es la persona que duerme a nuestro lado, y a dónde ha ido la relación que teníamos al principio.
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Insomnio

Almudena Lebrero No Comments

Insomnio S.O.S (Gema Cortés)

Son cada vez más personas las que comienzan a tener problemas a la hora de conciliar y/o mantener el sueño. Una función profundamente reparadora de los procesos cognitivos y físicos. Estos problemas suelen ser son un reflejo del contenido de nuestra mente. Cuándo ésta te secuestra bien rumiando situaciones pasadas o futuras, bien conduciéndote a hábitos que sabemos desde hace mucho que son nocivos para poder soltar la vigilia y rendirnos al sueño.

Si llevas un tiempo sin dormir bien, tienes que cuidar de volver a hacerlo, así que apunta:

    • Según el tiempo que lleves teniendo problemas, será necesario acudir a tu médico de cabecera para que te hagan un estudio completo, que en algunos casos puede pasar por un estudio de sueño. Muchos de los problemas vienen derivados por problemas respiratorios como Apneas, síndrome de piernas inquietas que hay que evaluar correctamente.
    • Aunque sabemos que una persona adulta necesita alrededor de 8 horas de sueño por cada 24 horas, esto es subjetivo y no se puede aplicar a cada individuo. La naturaleza genética determina nuestros ritmos, hay personas que con 5 horas de sueño se encontrarán mejor que con 8 y no estamos hablando necesariamente de ninguna patología.
    • Fija una hora temprana para levantarte y no la modifiques pese a no haber dormido mucho, y ésto, aplícalo incluso el fin de semana. (por lo menos hasta que la función del sueño se normalice). La hora para ir a la cama también es clave, pero es preferible irse al principio tarde e ir aumentando la de acostarse en función de las horas reales que consigues permanecer durmiendo en la cama. Por ejemplo si fijamos para levantarnos las 7 AM y sabemos que no dormimos más de 5 horas, la hora inicial de irnos a la cama serían las 2 AM. Este proceso está basada en la técnica restricción del sueño, que de forma controlada y guiada por un psicólogo suele ser muy eficaz.

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