Curso de Mindfulness:

Intensivo Teórico-Práctico (4 meses)

Después de un largo tiempo ofreciendo los talleres prácticos de meditación, con ánimo de continuar profundizando en la herramienta de la atención plena, ponemos en marcha un curso teórico práctico donde acceder de forma más precisa y madura a la experiencia y comprensión de la práctica de la conciencia plena.

En este curso integro mi experiencia como psicóloga sanitaria (Gema Cortés experta en meditación integral) y mis conocimientos como Experto en Mindfulness. El curso está inspirado en el programa MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction) creado en la Universidad de Massachusetts por Jon kabat-zinn en 1979 y que cuenta con gran evidencia científica en la mejora del estrés, el dolor físico y emocional.

Mindfulness es ya un referente mundial en salud mental, pilar de las terapias de tercera generación, un marco de acción que persigue ayudar a las personas a mejorar de manera significativa su calidad de vida.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness significa Atención plena y viene a describir una nueva forma de mirar y relacionarnos con el mundo (externo e interno). Deriva de la reflexión de que sólo contamos con “MOMENTOS” para vivir.

Mindfulness es un camino lleno de técnicas y estrategias que nos ayuda a procesar la experiencia de un modo más sano y adaptativo. Nos recuerda instante tras instante que estamos vivos y que en la medida en que seguimos respirando, tenemos más cosas buenas que malas.

Es un poderoso entrenamiento que nos ayuda a “darnos cuenta”, de forma intencionada de nuestra experiencia presente, de esta manera, conseguimos salir del modo piloto automático y rumiativo, (asociado a personas con peor calidad de vida e infelices), cogemos las riendas de nuestra atención y por ende, de nuestra vida. A todo esto, mindfulness le abona diversas actitudes clave para recibir el beneficio de la práctica: apertura, paciencia, aceptación y curiosidad entre otras, que son fundamentales para dejar de reaccionar y aprender a responder desde el sosiego y la paz.

 

Fátima “Soy más paciente, consigo echar el freno de mano, pero en vez de mano, de conciencia.” (Taller Mindfulness)

 

Cuáles son los beneficios de este Curso de Mindfulness?

Cada vez son más los estudios con evidencia científica que revelan los grandes y dispares beneficios de la práctica de mindfulness, esto es así ya que la práctica comprometida y continuada supone un cambio profundo en la relación que establecemos con nosotros mismos.

Los beneficios del Mindfulness están ampliamente demostrados:

  • Reducción de distracciones, nos volvemos más enfocados y reflexivos
  • Reducción de automatismos y rumiaciones así como de sus conductas disfuncionales
  • Reducción de los efectos de la ansiedad
  • Reconocernos en una actitud más amplia de aceptación de la realidad presente.
  • Aumento de la autoconciencia interna: física y mental
  • Reducción del sufrimiento y la impulsividad
  • Manejo con el dolor derivado de diversas patologías médicas que cursan con dolor percibido, tales como fibromialgia, cáncer, cefaleas, problemas de piel…etc.

Los beneficios que persigue nuestro curso de Mindfulness se centran en tres aspectos:

  1. Salud: física y mental a través de la reducción del estrés y manejo del dolor y el sufrimiento.
  2. Competencias: cultivo y refuerzo de actitudes resilientes (que nos ayuden a adaptarnos y superar los baches de la vida, tales como la regulación emocional, paciencia, atención y concentración, toma de decisiones, comunicación asertiva..).
  3. Presencia: mejorar la conexión y el vínculo con nosotros mismos y con las personas y el entorno que nos rodea.

 

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A quién va dirigido el curso de Mindfulness?

Este curso está dirigido a toda persona que desee adentrarse en los beneficios físicos y mentales que la atención plena pone a disposición de quienes la practican.

No se necesita de conocimientos previos, ya que se abordarán los conceptos principales desde el inicio de la formación.

El curso persigue mejorar la calidad de vida de las personas que padecen de:

  • Trastornos de ansiedad: angustia, pánico, insomnio.
  • Trastorno obsesivo compulsivo TOC
  • Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad TDAH
  • Baja autoestima, pobre concepto de uno mismo.
  • Estrés (laboral, familiar, escolar, universitario…)
  • Inseguridad
  • Depresión, distimia, apatía
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Personalidades obsesivas, rígidas
  • Personas con problemas de alimentación: obesidad, anorexia, bulimia…
  • Adicciones, falta de control de impulsos
  • Dolor crónico

Cuál es el Temario del curso de Mindfulness?

• Orígenes y conceptos clave de Mindfulness
• Mindfulness y la atención. Aprender a colocarnos en el presente.
• Técnicas corporales: desarrollo de conciencia corporal, conexión cuerpo-mente y liberación de tensiones físicas y psicosomáticas.
• El proceso de la percepción y su influencia en lo que entendemos por realidad.
• Regulación emocional basado en mindfulness
• Fisiología y Psicobiología del estrés: mente, cuerpo y emoción.
• Estrategias de reducción del estrés basado en Mindfulness:resiliencia y comunicación consciente.
• Mindfulness en la vida cotidiana: gestión del tiempo y Técnicas de integración para la generalización de los beneficios de la práctica aprendidos


Quién lo imparte del Equipo de Globaltya Psicólogos?


Mi nombre es
Gema Cortés, soy Psicóloga Sanitaria y miembro del equipo de Globaltya Psicólogos

Mi formación como Profesora de Yoga y Meditación integral en adultos y niños (Escuela Mahashakti) y mi formación en MBSR por la UCM me hacen Experto a la hora de desarrollar estos cursos y talleres , además del estupendo feedback que he recibido de mis pacientes.

 

 Tarifas y Fechas del Curso de Mindfulness:

Sesiones intensivas de 3h de duración:

15 septiembre

15 octubre

11 noviembre

2 diciembre

Coste: 240€ (pago anticipado)

Número de participantes: mínimo 3 máximo 6.

Material para casa: material facilitado por el centro para la práctica diaria.

 

Contáctanos…

Gema Cortés.

Psicóloga Sanitaria en Globaltya Psicólogos.

Contacto

c/ Princesa Doña Sofía 5, 28924 Alcorcón.

Lunes a viernes de 11 a 21h, sábados de 11 a 14h.
info@globaltyapsicologos.com
  677 293 399 / 677 320 962 

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