Qué es Mindfulness? La atención plena.

Mindfulness es una técnica de meditación y relajación que nos ayuda a eliminar el sufrimiento provocado por la angustia, ansiedad, frustración y dolor en relación con nuestra vida y con nosotros mismos.

 

Cuando uno es infeliz quiere conocer la razón de su desdicha. Sin embargo, a nadie se le ocurre preguntarse por qué es feliz. De aquí que sea la infelicidad, más que la felicidad, lo que nos hace pensar sobre nuestra situación. Es la infelicidad lo que nos hace reflexionar. 

Sangharakshita (Aforismo)

taller mindfulness alcorcon globaltya psicologos

En qué consiste el Taller de Mindfulness?

Nuestro taller de mindfulness es impartido por Gema CortésPsicóloga Sanitaria del equipo de Globaltya Psicólogos, experta en meditación integral por la Escuela Mahashakti, lo que te aportará la garantía y tranquilidad de estar en buenas manos.

Con el Taller de Mindfulness pretendemos enseñaros la habilidad para permanecer en el momento presente, dándonos cuenta de todo cuanto acontece en nuestra mente, momento a momento, tomando distancia con aquello que nos agobia, nos atormenta, haciéndonos sentir que no estamos inundados en el problema, teniendo perspectiva para pensar con más claridad. En consecuencia, retomar el control de nuestra mente y por lo tanto de nuestro cuerpo.

 

Beneficios del Taller de Mindfulness:

  • Disminuir la ansiedad desde el manejo de las funciones fisiológicas del cuerpo.
  • Comprender cómo funcionan los pensamientos y cómo dejar ir el contenido mental doloroso.
  • Mejorar la concentración y la atención.
  • Cambiar la reacción impulsiva descontrolada habitual por una respuesta meditada y consciente.
  • Mejorar la conciencia del propio cuerpo y sus estados internos.
  • Mejorar el bienestar psicológico general.
  • Crear un contexto donde desarrollar habilidades para sentirse en paz con los demás, consigo mismo y el mundo.

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 Técnicas empleadas en el taller:

  • Manejo de la respiración diafragmática
  • Relajación muscular progresiva
  • Relajación autógena
  • Mindfulness
  • Meditación integral yóguica
  • Visualizaciones hipnóticas

Casos Recomendados

Muchas técnicas se utilizan para paliar los efectos o mejorar la calidad de vida en personas con:

  • Trastornos de Ansiedad,
  • Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad,
  • Estrés,
  • Depresión, Distimia,
  • Personalidades obsesivas, rígidas,
  • Adicciones, Falta de control en los impulsos,
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo,
  • Baja Autoestima,
  • Inseguridad,
  • Dificultad en la toma de decisiones,
  • Personas con problemas de alimentación, obesidad…

Cuándo y Cómo es el Taller de Mindfulness?

Los siguientes horarios son orientativos ya que la demanda hace que varíen los talleres o surjan talleres nuevos…

  • El Taller para Adultos se está celebrando los viernes a las 17:30h y sábados a las 12h con una duración de 75 minutos.
  • El Taller de Adolescentes se celebra los martes a las 18h y viernes a las 16h. Dura 60min.
  • El Taller de Niños se celebra un sábado al mes. Dura 60min.
  • El Taller de Embarazadas se celebra los viernes a las 11h y a las 15:30h. Este taller dura 90min.
  • El coste es de 60€ mensuales. O bien, si solo prefieres puedes asistir puntualmente, la sesión son 18€.
  • Los grupos se forman con un máximo de 6 personas.
  • No es necesario traer material. Se necesita únicamente ropa cómoda.
  • Si estás interesado en el Taller pero otro día de la semana o bien en otro horario, indícanos tu disponibilidad en el Formulario de Contacto más abajo, ya que estamos formando grupos nuevos constantemente.

Sesión de Prueba :

Mindfulness - Globaltya Psicólogos

  • Te recomendamos pasar por esta cita de valoración/prueba para poder conocer los motivos por los que necesitas aprender esta técnica y valorar tu capacidad de concentración, de tal manera que personalizamos los talleres formando grupos homogéneos siendo aún más terapéutico si cabe.
  • Va dirigida a todos aquellos que no sepan qué es Mindfulness, para que nos conozcan, puedan resolver dudas, conocer nuestras instalaciones, el profesional y las sensaciones de Mindfulness.
  • No tiene compromiso, tras esta sesión de prueba estarás más cerca de poder decidir si te puede beneficiar esta técnica.
  • Estas sesiones nos llevan unos 75 minutos. Es necesario que traigas ropa cómoda para la prueba.
  • Tiene un coste de 18€ la sesión.
  • Para pedir cita en una de estas sesiones, ponte en contacto a través del email que encontrarás más abajo indicándonos tu teléfono de contacto ya que te informaremos telefónicamente.

 

 

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7 Comments

Fátimaoctubre 6, 2016 at 10:50 am

Soy más paciente, consigo echar el freno de mano, pero en vez de mano, de conciencia. (Taller Mindfulness).

Jesúsnoviembre 22, 2016 at 5:17 pm

Nunca pensé que la meditación podía producir cambios tan importantes en mi forma de percibir el mundo. Escéptico vocacional, probé este taller con más prejuicios que esperanza. Tenía la sensación de que era otra moda pasajera. Y en efecto puede que Mindfulness sea una moda surgida al tratar de adaptar prácticas milenarias de meditación a la forma de ver la vida en occidente. Supongo que da igual cómo llegues a la meditación, lo importante es que esta te permita pararte a mirar hacia dentro, para entender mejor tu relación con lo que hay fuera. El autoconocimiento resultante es beneficioso para cualquiera que la practique. El taller que propone Gema sin duda lo consigue y hace que una persona como yo, que le dijo que probaría un mes, lleve ya un año acudiendo semana tras semana para aprender “ser consciente”. Gema me ha ayudado a hacer cierta la cita atribuida a Carl G. Jung “Tu visión se hará clara solo cuando mires en tu corazón. Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta”

Albertonoviembre 29, 2016 at 3:24 pm

He mejorado mi capacidad de atención y he reducido la costumbre de juzgar. También me ayuda a relajarme y a apaciguar tensiones.

Vanesanoviembre 29, 2016 at 3:40 pm

Llegue a mindfulness agobiada por varias cosas, tanto que la primera clase quería salir corriendo de todas las cosas que venían a mí. por primera vez me estaba escuchando…. Cuando salí solo sentía paz, por primera vez hacia mucho tiempo respiraba mucho mejor, además me sorprendió que iba en el coche y solo quería escucharme, nada de música ni teléfono solo yo. A partir de ese día las sombras fueron desapareciendo poco a poco. Ahora me doy cuenta de cuando me voy y tengo que volver al ahora que es lo que tenemos el ahora.

Jesúsnoviembre 29, 2016 at 3:41 pm

Me ayuda a ordenar mis pensamientos y tener un momento de desconexión para centrarme en mi y mi cuerpo

Cristinanoviembre 29, 2016 at 3:42 pm

Experiencia enriquecedora, además a medida q la practicas mas, tu mismo ves los beneficios q te aporta tanto dentro de ti(en mi caso,calma,serenidad) tanto con el entorno

Lolinoviembre 29, 2016 at 3:42 pm

Encuentras mas calma con la meditacion y te das cuenta de sobrellevar las situaciones en el dia a dia, y entonces descubres que las cosas pueden ser mejores o de otra manera distinta.

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