Terapia de aceptación y compromiso

“Imagina que empiezas un viaje hacia una hermosa montaña, llevas tiempo deseando subirla, es tu mayor deseo. Puedes divisarla claramente a lo lejos. Casi de inmediato te percatas que tienes frente a ti un enorme pantano. y piensas: “no sabía que tendría que atravesar este pantano. Es apestoso y el lodo se pegotea en mis zapatos. No puedo sacar mis pies del fango. Estoy mojada y me siento cansada/o. Quiero irme. Porqué nadie me dijo que había este pantano”. En esta situación eres tú quien puede elegir entre abandonar el viaje o entrar en el pantano. Así es la terapia. . . ¡así es la vida!. Vamos a través del pantano, no porque queramos enlodarnos, (no somos tan estúpidos), nos metemos en el pantano, porque es lo que está entre nosotros y el lugar donde queremos llegar”.

¿En qué consiste?

Seguro que ya has caído en la cuenta, consiste en aprender a subir montañas. Cada montaña es una metáfora de las dificultades/ problemas que la persona trae a consulta. Como bien sabes, los pensamientos y emociones que surgen mientras caemos al pantano son los que impiden llegar a la cima. Y estarás conmigo, la vida implica subir, cada día, muchos dificultosos puertos de montañas.

No querer sufrir se ha convertido en el mayor problema de nuestros días; nos quejamos, evitamos, huimos y nos refugiamos en prisiones construidas por nosotros mismos. Vamos perdiendo oportunidades por miedo a fracasar o pasarlo mal. La terapia de aceptación y compromiso, persigue que la persona que sufre descubra y se enamore de la dirección que quiere darle a su vida, se comprometa con ella instante tras instante, renovando a cada momento los votos matrimoniales con aquello que es importante para ella. Al mismo tiempo, se nutre de estrategias que permiten que el paciente pueda regular y sobrellevar los pensamientos y emociones desagradables que emanan del proceso de subir montañas. Mindfulness es una potente herramienta que se utiliza en este enfoque como estrategia para poder permanecer conectados con el presente y salir de la tiranía que establecen algunos pensamientos y emociones que consiguen una y otra vez, sacarnos del camino deseado. El objetivo terapéutico es que no solo se pueda disfrutar de las cimas, sino que las laderas sean una parte satisfactoria de la vida, pese a las dificultades ineludibles que nos tengan preparadas.

¿En qué casos es eficaz?

Es tremendamente eficaz en aquellos casos donde la solución se ha convertido en el problema, es decir, donde la evitación y huida se ha convertido en la manera limitada que se tiene para intentar dejar de sufrir a corto plazo, pero que a largo, genera un problema crónico muy incapacitante como son:

TOC

Ataques de pánico

Agorafobia

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Fobias

 

El video que comparto a continuación lo explica estupendamente bien. Espero que os guste tanto como a mí…

https://www.youtube.com/watch?v=Wnm9lAHWPTA&feature=youtu.be

Gema Cortés

Psicóloga en Globaltya Psicólogos

 

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