¿Por qué un taller de relajación?

Todos vivimos en un entorno exigente en el que nos vemos obligados a satisfacer demandas externas (y a veces internas) que a veces sobrepasan nuestras capacidades y nuestras fuerzas, generando una situación de estrés crónico. Otras veces son nuestros propios pensamientos y preocupaciones los que activan las alarmas desencadenando síntomas de ansiedad, sufrimiento emocional y en muchas ocasiones molestias físicas. A veces parece que la mente va por un lado, y el cuerpo por otro.

Por eso es necesario aprender a relajarnos, a calmarnos y a regularnos. Por eso, los objetivos de este programa son:

  • Ofrecer un espacio donde experimentar a través de la guía de la terapeuta un estado de calma, serenidad y relajación donde no haya interrupciones externas, ni prisas. Es decir, obtener un lugar para dedicar al cuidado de uno/a mismo/a.
  • Disponer de una guía para conocer y aprender a conectar con lo que está sucediendo en nuestro cuerpo, en cómo este reacciona a nuestras emociones, pensamientos y vivencias. Hablamos de integración mente-cuerpo.
  • Aprender diferentes técnicas de relajación a través de la experiencia práctica, que sirvan para la prevención y el afrontamiento del estrés de la vida cotidiana o de cualquier circunstancia personal que nos provoque malestar, tensión o sufrimiento emocional.

Los beneficios de la relajación son indudables, y tienen que ver con:

  • Mejorar la resiliencia ante el estrés
  • Ayudarnos a gestionar las emociones
  • Reducción de la tensión corporal y del dolor físico
  • Calmar nuestra mente reduciendo rumiaciones y pensamientos negativos
  • Reducir niveles de ansiedad, mejorando síntomas en todos los casos
  • Mejorar funciones cognitivas, aumentando la capacidad de concentración, atención y memoria
  • Produce mejoría y alivio en diversas problemáticas de índole psicológico y psiquiátrico

¿En qué va a consisitir?

El taller se compone de cuatro sesiones, de hora y media de duración cada una. Se impartirá con una frecuencia de una sesión al mes, y en grupos reducidos (4 a 7 personas).

En cada sesión se combinarán:

  • Explicaciones teóricas psicoeducativas acerca del funcionamiento de la ansiedad, el estrés, y los beneficios de las técnicas de relajación en nuestra vida cotidiana.
  • Ejercicios prácticos de respiración, relajación, técnicas hipnóticas enfocadas a la relajación profunda y meditación guiados por la terapeuta.
  • Espacio para la puesta en común con el resto de componentes del grupo.

¿Cuándo?

Se formarán los grupos en función de la disponibilidad de los asistentes, dentro de las siguientes propuestas:
Viernes mañana (10 a 11:30)
Sábados mañana (11 a 12:30)
Días entre semana a mediodía (14 a 15h) (FORMATO REDUCIDO)

Coste: 15€ sesión.
Fechas: 27/04, 18/05, 1/06 y 29/06.

Será dirigido por nuestra compañera Noelia Martín, Psicóloga Sanitaria, Experta en Mindfulness, Hipnosis y EMDR.

¿A quién beneficia?

  • Cualquier persona interesada en experimentar y aprender técnicas de relajación para regular sus emociones, disminuir los niveles de estrés, y prevenir y reducir síntomas de ansiedad.
  • Personas que quieran incorporar un espacio de calma y tranquilidad en su vida cotidiana, y además incorporar un recurso para una mejora en su calidad de vida.
  • Complemento terapéutico para quienes estén siguiendo una psicoterapia individual, y necesiten una herramienta práctica que les ayude a autorregularse y calmar sus síntomas.

Para más información, contacta con nosotros: 91 041 74 03

Contacto

c/ Princesa Doña Sofía 5, 28924 Alcorcón.

Lunes a viernes de 9 a 21h, sábados de 9 a 14h.
info@globaltyapsicologos.com
  91 041 74 03  Atención telefónica de lunes a sábado de 8 a 22h.

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