Minfulness, en constante formación

Nuestra psicóloga Gema Cortés, desde que descubrió en diversos estudios los beneficios que el Mindfulness y la meditación tienen sobre la prevención y mejora de la calidad de vida de las personas que sufren trastornos psico-emocionales no para de profundizar y formarse en este campo. Por ello os dejamos un artículo sobre su recorrido formativo y profesional en el área del yoga y la meditación integral:

Escuela meditación Globaltya Psicólogos

Son varios años los que llevo meditando, al principio de manera inconstante (cómo todo el que empieza). Y ahora de forma diaria. Formal e informalmente. Para los que esto les suena a chino, La practica formal es aquella que requiere de un tiempo, un espacio y unas condiciones necesarias para sentarte en silencio y practicar diversos ejercicios de propuesta meditativa, más profundos cuanto más se compromete uno con la práctica.

 

La práctica informal es aquella que se puede poner en marcha en cualquier momento de la vida. En este mismo instante, por ejemplo, mientras escribo este artículo, me hago totalmente consciente de cómo mis pensamientos guían lo que escribo, pongo cada uno de mis sentidos en la actividad, me vinculo como una observadora testigo a lo que hago, siendo consciente de la distancia que hay entre lo que hago y lo que soy, por lo tanto, esto que escribo se transforma en una meditación informal dentro mi vida cotidiana. (la práctica informal se va fortaleciendo en paralelo con la formal, no existen atajos).

 

De un curso corto de Mindfulness donde descubrí el alcance de las terapias de tercera generación hasta, a falta de unos meses para acabar, una formación especializada larga e intensa como profesora yoga y meditación integral en la escuela Mahashakti. Una formación que se estira ahora año y medio, sin lugar a dudas, un tiempo lleno de grandes aprendizajes que me han proporcionado las herramientas para mejorar y enriquecer mi formación previa como Psicóloga y de Mindfulness.

Escuela meditación Globaltya Psicólogos

Con todo lo aprendido, en Globaltya Psicólogos estoy desarrollando un taller de 90 minutos donde se mezclan la meditación activa física junto con la psicología que mentalmente despiertan las posturas del yoga, las técnicas de respiración necesarias para calmar y regular los estados emocionales antes de la meditación formal y por supuesto la relajación, necesaria para aliviar y deshacernos del estrés.

Este taller está ideado como un oasis en el que aprender a respirar, conectar con el presente, enfocarse, y relajarse, proceso por el cual uno tiene que abrirse a desaprender la mayoría de estrategias que ha intentado poner en marcha para estos fines.

Qué características tiene el Taller de Mindfulness?

Son muchos detalles lo que diferencian este taller de una clase de yoga al uso, las principales son:

Grupos reducidos de máximo 6 personas donde atiendo primero en individual a cada integrante, evaluando en una sesión gratuita el objetivo que cada uno persigue y orientando el taller a la mejora personal individualizada, no sólo a nivel general grupal.

El beneficio de ser antes psicóloga sanitaria que profesora en yoga y meditación, me permite orientar el taller también desde la perspectiva psicológica, lo cual hace de las sesiones un completo conglomerado que permite que las personas aceleren los progresos de sus terapias psicológicas personales o prevengan el sufrimiento emocional que les lleva a ellas. De este modo, lo que hemos observado en el equipo de Globaltya es que el taller se ha convertido en un coadyuvante en determinados procesos terapéuticos, mejorando su eficacia. Es por todos estos beneficios que este mismo mes comienzo una formación de Yoga y Meditación para Niños y Adolescentes en la misma escuela donde actualmente realizo la formación de adultos.

Desde mi punto de vista profesional la mejor terapia psicológica es la prevención y el mejor momento para prevenir es la infancia. Por ello con gran ilusión me embarco en esta nueva formación para contribuir con mi trabajo a la prevención y mejora de los síntomas psicológicos de los más pequeños.

¿Pero en que medida el yoga y la meditación puede ayudar también a los niños?

Yoga niñosLa práctica de yoga y meditación integral les ayuda a tomar consciencia de sí mismos, permanecer tranquilos, vivir en paz y aprender a gestionar emociones agradables y desagradables. También mejora la atención y por ende el aprendizaje.

Muchos países Europeos llevan años incluyendo en sus escuelas prácticas yoguícas y meditativas, la escuela Mahashakti es pionera en España introduciendo estos talleres y prácticas en las aulas de Navarra, donde tienen la sede de su escuela, cosechando un gran éxito no sólo en la mejora en las calificaciones de los alumnos sino también en el comportamiento y problemas emocionales de los mismos.

Mientras esperamos, que crezcan estos programas en los colegios Españoles, en Globaltya Psicólogos estamos formando grupos infantiles, utilizando la misma metodología que con los adultos, primero atiendo las necesidades individuales de cada niño en una entrevista individual totalmente gratuita, para garantizar que el trabajo con los menores sea personalizado, al mismo tiempo que se obtienen los beneficios sociales de trabajar en grupo.

En el taller con los niños se trabaja a través del juego de manera holística y divertida en diversos ámbitos: físico, emocional-relacional y mental-cognitivo.

¿Tienes alguna pregunta, estás interesado por alguno de los talleres de adultos o infantiles, deseas ampliar la información aportada?

No dudes en ponerte en contacto conmigo.

Un saludo.

 

Gema Cortés

Psicóloga Sanitaria en Globaltya Psicólogos

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